Å krysse tidssoner kan virkelig sette en demper på feriefølelsen. Å være uopplagt og trøtt i ferien er et kjedelig scenario – her er noen tips som kan være til nytte!
1. Snu døgnet før avreise
Ligg ett skritt forran – forsøk å gå å legge deg tidligere kvelden før avreise om du skal mot øst. Skal du mot vest gjelder motsatt knep: prøv å legg deg senere enn vanlig. Da er du nemlig en liten bit på vei til å snu døgnet.
2. Dropp drinken
Mange vil gjerne begynne ferien på flyet mens andre demper flyredselen med en drink eller flere. Men tenk på at alkohol tørker ut kroppen, noe som bare gjør jetlagen verre. Velg derfor alkoholfritt i stedenfor og drikk mye vann.
3. Spis lette måltider
Flymat er ikke kjent for å være mektig, men forsøk å velge lette alternativer så vil magen din takke deg. Det kan også være en god idé å droppe den bloddryppende biffen rett før avreise.
4. Beveg deg så mye som mulig
Armehevinger og sit-ups blir kanskje i heftigste laget – men forsøk å strekke på bena i ny og ne og ta noen ekstraturer langs stolradene. Du kan til og med trene før flyturen for å forebygge jetlag – er du i god fysisk form blir jetlage mildere.
5. Sollys kan hjelpe deg å stille om
Ikke gjem deg bak tjukke gardiner når du kommer fram til reisemålet. Tvert imot, begi deg ut i sollyset! Kom deg ut på morgenen – vil du ikke ut og spasere kan du jo alltids spise frokost på balkongen.
Tenk også på at…
…desto fortere du kommer inn i den nye døgnrytmen desto bedre. Prøv å holde deg våken, om du trenger en formiddags- eller ettermiddagslur bør du holde deg under en halvtime på puten. Det beste er å sove naturlig – sovetabletter hjelper deg ikke å bli kvitt jetlagen.